THERAPI KAKI PEGAL

Mengatasi kaki lelah:

• Bila Anda bekerja terlalu lelah, terutama di bagian kaki 
• Seperti kerap menggunakan sepatu berhak tinggi, berjalan jauh atau terlalu berdiri, berhati-hatilah dengan gejala yang mengarah ke varises dan pegel ini
• Untuk mengatasinya, Anda dapat melakukan beberapa hal berikut ( ini mithos juga iya tetapi jika tidak kok hilang pegelnya )

Bahan:

• 3 liter air hangat
• 100 gr garam khusus untuk mandi ( pokok )
• 2 sdm minyak almond
• 5 tetes minyak rosemary dan geranium ( Sugestif therapi)
• 5 tetes daun rosemary dan daun geranium segar beberapa helai (jika ada).

Cara membuat:

1. Campur semua bahan jadi satu dan tempatkan di wadah yang cukup untuk merendam kaki.
2. Rendam kaki selama 10-15 menit sambil menggosok perlahan telapak kaki dengan garam mandi.
3. Bila garam sudah larut, tambahkan kembali.
4. Diamkan kaki sampai air menjadi dingin.
5. Keringkan kaki, lalu rentangkan kaki lebih tinggi dari posisi tubuh.
6. Lakukan relaksasi ini sambil mendengarkan musik lembut, pejamkan mata dan gunakan lampu temaram.

LENGKAPNYA DEMIKIAN ok

1. Rendam Kaki di Air Hangat Yang Diberi Garam Tadi

•  Pada zaman dahulu, garam di percaya berkhasiat untuk menghilangkan rasa pegal. 
• Selain itu, air hangat dipercaya dapat melemaskan otot. 
• Rendam kaki selama + 30 menit sembari di pijat-pijat sedikit. Lakukan 2 hari sekali agar terhindar dari varises.

2.  Stretching Kaki

• Stretching atau peregangan pada kaki sangat membantu untuk menghindari varises dan melemaskan otot. 
• Stretching kaki bisa dilakukan setiap hari setelah menggunakan high heels atau sebelum tidur.
• Caranya = telentangkan badan Anda lalu naikan kaki Anda ke tembok sehingga membentuk huruf *L* dengan kaki diatas. 
• Gerakan kaki Anda seperti sedang mengayuh sepeda. 
• Hal ini diperuntukan untuk membuat otot kaki 
• Anda tidak memendek dan merilekskan kaki Anda. 
• Selain itu juga berfungsi untuk melatih kekuatan kaki Anda.

3.  Stretching Tumit

• Stretching tumit berkhasiat selain untuk mencegah timbulnya rasa pegal, juga bermanfaat untuk menghilangkan pegal. 
• Caranya = gerakan ankle tumit berputar sekitar 5-7 menit sambil dipijat-pijat ringan. Lakukan setelah menggunakan high heels atau saat Anda duduk beristirahat.

        4.   Meluruskan Kaki Saat Tidur

     

• Fungsi cara ini adalah membentulkan posisi otot dan mengistirahatkan otot, karena kekuatan otot kita melemah saat tidur. 
• Biasanya saat tidur kita sering melakukan gerakan-gerakan yang membuat kaki menekuk atau bersilang. 
• Jika kaki kita tertekut atau tidak dalam posisi lurus maka akan membuat otot dan urat kita terjepit dan peredaran darah terganggu. 
• Maka dari itu banyak terjadi rasa pegal, ngilu, dan kesemutan di daerah paha, lutut, dan betis saat kita bangun tidur.
• Caranya = lurus kan kaki Anda saat tidur lalu letakkan guling atau bantal dibawah kaki Anda untuk mencegah kaki Anda bergerak saat tidur.

5.  Berjalan di Atas Bebatuan atau Kenakan Sandal Relaksasi

• Banyak kita lihat orang tua mau pun muda yang melakukan releksasi dengan berjalan diatas batu kecil tanpa alas kaki. 
• Hal ini bertujuan untuk melancarkan peredaran, membantu melemaskan otot, meningkatkan fungsi kerja saraf, dan menghindari timbulnya varises. 
• Jika Anda malas atau sibuk, maka Anda bisa menggunakan sandal relaksasi yang khusus memiliki gerigi yang terbuat dari karet.

MELANGKAH MAJU DAN TAHU APA YANG DIDEPAN

Membaca sebuah buku yang berisi seorang yang futuristik ternyata bisa dipelajari langkah langkahnya , bisa di ikuti agar kita juga menjadikan seperti dia . Tentu Futuristik ini bukan mau menyaingi Tuhan yang tahu sebelum winarah , namun kepingin kita tidak hanya Follower ( membebek ), namun kita ingin menjadi  Trend setter  meskipun ketika itu kita dikatakanan gila , aneh dan lain lain . Ketika kita berani mengambil sikap tidak ikut ikutan dan itu suatu pilihan yang dilandasi experient dan logika futuristik yang matang ...Lanjutkan
Ada cerita mendasar yang sebaiknya anda tahu ketika saya hidup di Bojonegoro kota kecil di Jawatimur 110 km barat dari surabaya , Bojonegoro kota yang dikelilingi sungai bengawan solo , Orang tua , pakde dan mbah mbah saya pasti mempersiapkan agar anaknya harus tetap survive dengan apa adanya di lingkungan yang disekitari sungai itu , tempat saya pasti selalu kebannjiran ketika musim hujan tiba dan di solo kebanyakan air, untuk itulah maka anak anaknya dilatih untuk berenang , bersiap mempersiapkan bagaimana mengantisipasi banjir dan tentu bagaimana memanfaatkan linngkungan agar tetap survive hidup .
Ada yang dilatih bagaimana mencari ikan secara canggih , bagaimana memanfaatkan perairan itu untuk usaha hingga menghasilkan uang untuk kehidupan . dan lain lain
Tradisi itu secara turun temurun tetangga tetangga sekitar rumah di bojonegoro mempersiapkan anaknya untuk itu . semua follower semua tidak futuristik (ini anggapan saya saja hehe)

tahun ini dan mungkin 5 tahun berikut masih ada dan survive sungai itu , anak anak masih bisa latihan renang , cari ikan , cari pasir , bikin batako dan lain lain

Orang pintar di hulu juga punya perilaku yang sama dengan yang ada di hilir , namun jika orang hulu ini berisi orang orang yang jago mengelola lingkungan dengan bosan banjir di solonya , di madiunnya dia mendirikan bendungan agar selain bebas banjir juga bisa menjadikan manfaat air dimusim kemarau . apa yang akan di dapatkan temen temenku di bojonegoro ... ketika temen sudah dewasa siap kerja siap menerapkan yang dilatih ketika anak dan remaja usia produktif dan siap kerja  ...... bagaimana mengaplikasi sungainya aja udah kering , ikannya udah ndak ada dan apa yang dilakukan ? udah tinggal aplikasi nggak ada lapangannya . Ya dipastikan temen temen di bojonegoro pasti menjadi terjadi perubahan habit yang mendasar , pengangguran pasti  jika lagi apesnya ...maling , lagi baiknya menjadi pahlawan devisa yang instan pergi jadi TKI dan lain lain mungkin ada yang gila karena menatap masa depan yang ia belum dipersiapkan karena persiapannya keliru


Untuk itulah saya mencoba untuk keluar dari bojonegoro ke UGM  mencari keilmuan untuk menambahkan ilmu Futuristik saya hehehe

Namun dari UGM saya seharusnya bekerja menjadi mikropaleontologist analisa organik fosil Foraminifera indikator pusat minyak di bumi,  yang seharusnya kerja di perusahaan minyak malah menjadi Guru yang katanya kalifah yang penuh dedikasi tanpa gaji dan tanda jasa .... Namun udah menjadi bubur kalu beras yang ditanak kelamaan dan udah lewat sulit dirubah jadi nasi ...berawal dari bubur inilah saya mencoba merangkai ke Futuristikanya, saya tetep enjoy tettep tidak menyesal jadi guru karena anak saya yang paling besar dari Teknik mesin UI kerja di perusahaan minyak yang menjadikan cita cita awal saya hehehe , saya dengan meluangkan waktu membuat langkah kedepan menuliskan materi dasar sekolah sma dan alhamdullilah ,   begitulah 4  juta orang lebih  pada hari ini orang pada melihat tulisan tulisan ini  saya untuk menyiapkan materi lewat Blog untuk temen temen bojonegoro yang menjadi guru karena kurang persiapan karena terus mengatasi banjir sehingga  bisa belajar mengambil materi lewat blog ini  hehehe .... lima tahun lalu saya putuskan untuk mencoba teknologi ini secara pelan pelan tanpa  berteriak futuristik membuat materi ajar , silentium perlahan saya olah tulisan tulisan yang berhubungan dengan keilmuan dasar agar bisa membantu temen guru dan anak anak untuk belajar ..... nggak tahu kenapa tuhan terus menyuruh nya agar terus memposting sesuai hati , tanpa profitt tanpa hasil uang justru mengeluarkan uang saya lakukan untuk Futuristik kedepan siapa tahu ada Orang yang baik hati memanggil saya untuk membuat tulisan tulisannya dan dipostingkan untuk bisa menghasilkan uang dengan iklan iklan yang di tempelkan banya untuk menyambut masa pensiun kedepan hahahaha ( karepe mbilung)

Apapun yang terjadi doakan saya terus bisa  nulis , tetap sehat panjang umur dan tetep gusti maringi rejeki
Ad Maiorem Dei Gloriam

Sponsored  by Gusti Allah