THERAPI KAKI PEGAL

Mengatasi kaki lelah:

• Bila Anda bekerja terlalu lelah, terutama di bagian kaki 
• Seperti kerap menggunakan sepatu berhak tinggi, berjalan jauh atau terlalu berdiri, berhati-hatilah dengan gejala yang mengarah ke varises dan pegel ini
• Untuk mengatasinya, Anda dapat melakukan beberapa hal berikut ( ini mithos juga iya tetapi jika tidak kok hilang pegelnya )

Bahan:

• 3 liter air hangat
• 100 gr garam khusus untuk mandi ( pokok )
• 2 sdm minyak almond
• 5 tetes minyak rosemary dan geranium ( Sugestif therapi)
• 5 tetes daun rosemary dan daun geranium segar beberapa helai (jika ada).

Cara membuat:

1. Campur semua bahan jadi satu dan tempatkan di wadah yang cukup untuk merendam kaki.
2. Rendam kaki selama 10-15 menit sambil menggosok perlahan telapak kaki dengan garam mandi.
3. Bila garam sudah larut, tambahkan kembali.
4. Diamkan kaki sampai air menjadi dingin.
5. Keringkan kaki, lalu rentangkan kaki lebih tinggi dari posisi tubuh.
6. Lakukan relaksasi ini sambil mendengarkan musik lembut, pejamkan mata dan gunakan lampu temaram.

LENGKAPNYA DEMIKIAN ok

1. Rendam Kaki di Air Hangat Yang Diberi Garam Tadi

•  Pada zaman dahulu, garam di percaya berkhasiat untuk menghilangkan rasa pegal. 
• Selain itu, air hangat dipercaya dapat melemaskan otot. 
• Rendam kaki selama + 30 menit sembari di pijat-pijat sedikit. Lakukan 2 hari sekali agar terhindar dari varises.

2.  Stretching Kaki

• Stretching atau peregangan pada kaki sangat membantu untuk menghindari varises dan melemaskan otot. 
• Stretching kaki bisa dilakukan setiap hari setelah menggunakan high heels atau sebelum tidur.
• Caranya = telentangkan badan Anda lalu naikan kaki Anda ke tembok sehingga membentuk huruf *L* dengan kaki diatas. 
• Gerakan kaki Anda seperti sedang mengayuh sepeda. 
• Hal ini diperuntukan untuk membuat otot kaki 
• Anda tidak memendek dan merilekskan kaki Anda. 
• Selain itu juga berfungsi untuk melatih kekuatan kaki Anda.

3.  Stretching Tumit

• Stretching tumit berkhasiat selain untuk mencegah timbulnya rasa pegal, juga bermanfaat untuk menghilangkan pegal. 
• Caranya = gerakan ankle tumit berputar sekitar 5-7 menit sambil dipijat-pijat ringan. Lakukan setelah menggunakan high heels atau saat Anda duduk beristirahat.

        4.   Meluruskan Kaki Saat Tidur

     

• Fungsi cara ini adalah membentulkan posisi otot dan mengistirahatkan otot, karena kekuatan otot kita melemah saat tidur. 
• Biasanya saat tidur kita sering melakukan gerakan-gerakan yang membuat kaki menekuk atau bersilang. 
• Jika kaki kita tertekut atau tidak dalam posisi lurus maka akan membuat otot dan urat kita terjepit dan peredaran darah terganggu. 
• Maka dari itu banyak terjadi rasa pegal, ngilu, dan kesemutan di daerah paha, lutut, dan betis saat kita bangun tidur.
• Caranya = lurus kan kaki Anda saat tidur lalu letakkan guling atau bantal dibawah kaki Anda untuk mencegah kaki Anda bergerak saat tidur.

5.  Berjalan di Atas Bebatuan atau Kenakan Sandal Relaksasi

• Banyak kita lihat orang tua mau pun muda yang melakukan releksasi dengan berjalan diatas batu kecil tanpa alas kaki. 
• Hal ini bertujuan untuk melancarkan peredaran, membantu melemaskan otot, meningkatkan fungsi kerja saraf, dan menghindari timbulnya varises. 
• Jika Anda malas atau sibuk, maka Anda bisa menggunakan sandal relaksasi yang khusus memiliki gerigi yang terbuat dari karet.