SISTEM ORGAN SMP - RANGKUMAN

Alat gerak

• Tulang (alat gerak pasif) 
• Otot ( alat gerak aktif)

TULANG

1. Tulang rawan ( Kartilago) 
2. Tulang keras ( Osteon)  

Tulang Rawan ( Kartilago) 

• Tulang rawan terusun atas sel-sel tulang rawan (kondrosit).
• Komposisi tulang adalah banyak perekat (kolagen), sedikit zat kapur.
• Tulang rawan bersifat elastic dan lentur

 Tulang rawan terbagi atas 3 jenis yaitu :

1. Tulang rawan hialin 
2. Tulang rawan elastic
3.  Tulang rawan fibrosa

Tulang rawan hialin

• Tersusun oleh serat kolagen 
• Contoh Ujung tulang pipa Sendi , Hidung, Batang tenggorokan

Tulang rawan elastic

• Mengandung serat elastic
• Contoh : Cuping hidung ,  Daun telinga , Saluran eustachius

Tulang rawan fibrosa 

• Tersusun oleh sel-sel tulang rawan
•  Contoh : Tulang panggul , Tempurung lutut

Tulang keras ( Osteo)

• Keras 
• Tulang keras tersusun oleh-selsel tulang keras/ osteon.
• Tulang keras mengandung sedikit perekat dan banyak zat kapur sehingga tidak elastic.
• Tulang keras berasal dari tulang rawa yang mengalami osifikasi

Tulang keras dibagi 3 jenis:

1. Tulang pipa : Tulang paha , Tulang betis , Tulang lengan
2. Tulang pipih : Tulang Rusuk , Tulang dada , Tulang tengorak 
3. Tulang pendek : Ruas-ruas jari kaki dan tangan , Pergelangan kaki dan tangan

Otot

• Otot disebut alat gerak aktif karena berfungsi menggerakan rangka tubuh kita dnegan berkontraksi dan berelaksasi.
•  Otot tersusun oleh aktin dan myosin.

Otot terbagai 3 jenis:

1. Lurik
2. Jantung
3. Polos

Perbedaan ke 3 nya lihat di tabel berikut : 

Perbedaan	Otot lurik	Otot jantung	Otot polos
Bentuk	Memanjang , silindris	Panjang ,slindris bercabang-cabang	Gelendong, dengan ujung meruncing
Jumlah inti sel	Banyak	banyak	1
Letak inti sel	Sisi / tepi	Tengah	tengah
Kerja	Dipengaruhi kesadaran	Tidak dipengaruhi kesadaran	Tidak dipengaruhi kesadaran
Gerak dan ketahanan	Cepat, mudah lelah	Teratur, tidak cepat lelah	Lambat, tidak cepat lelah

Hubungan antar tulang (artikulasi)

1.  Diartrosis (persendian) à dapat digerakkan
2.  Amfiartrosis  : hanya dapat digerakkan sedikit / terbatas
3.  Sinartrosis à tidak dapat digerakkan

•  Diartrosis (persendian) à dapat digerakkan

1. Sendi peluru Digerakkan segala arah, contoh : lengan 
2. Sendi engsel : Digerakkan  1 arah ,contoh : siku, lutut
3. Sendi putar : Digerakkan berputar pada porosnya ,contoh: tulang atlas dan tulang tengkorak
4. Sendi pelana :  Digerakkan ke 2 arah ,contoh : pada jari-jari 
5. Sendi geser :  Hanya dapat bergerak sedikit , contoh: tulang telapak kaki

• Amfiartrosis  : hanya dapat digerakkan sedikit / terbatas
• Contoh : hubungan tulang rawan pada tulang belakang

Sinartrosis  

• Tidak dapat digerakkan
• Diikat oleh jaringan ikat yang mengalami osifikasi.
• Contoh : hubungan tulang tengkorak ( sutura)

Penyakit :

1. Rakhitis
2. Arthritis
3. Fraktura
4. Fisura (retak)
5. Kifosis
6. Lordosis
7. Skoliosis
8. Teanus
9. Distrosi otot

Proses kerja

• Ketika sel saraf menerima rangsangan dia membawanya menuju otot oleh asetilkolin. 
• Adanya asetilkolin di sini menyebabkan kehilangannya ion kalsium pada otot sehingga aktin dan myosin begaburng menjadi aktomiosin ,di sinilah oto berada dalam keadaan kontraksi. 
• Lalu ion kalsium masuk lagi ke plasma sel dan aktin myosin pun berpisah lagi, di sini otot dalam keadaan relaksasi.

Otot bekerja secara antagonis dan sinergis.

• Contoh antagonis adalah ketika kita menggerakkan tangan kita otot bisep berkontraksi dan otot trisep be-relaksasi.

Jenis-jenis antagonis :

1. Flektor ( membengkokan) ,ekstentor (meluruskan)
2. Pronator (menelungkup) ,supinator (menengadah)
3. Depressor (ke bawah) dan elevator (ke atas)
4. Abdukator dan adductor (menjauh mendekatnya tungkai dari sumbu tubuh)

• Contoh sinergis adalah ketika menggerakan telapak tangan menengadah dan menelungkup dua otot bersama-sama berkontraksi yaitu otot pronator teres dan pronator kuadratus.

NUTRISI DAN SYSTEM PENCERNAAN MAKANAN

Nutrisi

Fungsi umum nutrisi

1. Sumber energy
2. Sumber pembangun sel-sel tubuh dan mengganti yang rusak
3. Sumber pengatur proses yang terjadi dalam tubuh

Nutrisi yang dibutuhkan manusia

1.    Makanan sebagai sumber energy

 Karbohidrat

• Kandungan kalorinya 4,1 kal
• Fungsinya : Sumber energy
• Menjaga keseimbangan Asam-Basa

Proses metabolisme

• Pembentuk struktur sel dengan mengikat protein dan lemak

Jenisnya :

1. Monosakarida
2. Disakarida
3. Polysakarida

Monosakarida (tersusun oleh 1 molekul gula)

• Glukosa
• Fruktosa
• Galaktosa

•     Disakarida (tersusun oleh 2 molekul gula)

1. Maltose (glukosa-glukosa)
2. Sukrosa  (glukosa-fruktosa)
3. Laktosa  (glukosa-galaktosa)

• Polisakarida (tersusun banyak rantai gula)

1. Sellulosa 
2. Glikogen
3. Amilum

• Diuji dengn lugol (untuk glukosa dengan benedick)

Lemak (lipid)

• Kandungan kalorinya 9,3 kal

Fungsinya :

1. Sumber energy
2. Pelarut vitamin A,D,E,K
3. Pelindung organ tertentu
4. Cadangan makanan
5. Untuk membuat komponen sel (membrane sel)
6. Untuk mengatur suhu tubuh

Protein  - Makanan sebagai sumber pembangun

• Tersusun oleh asam amino
•  Dibuktikan oleh larutan biuret

Fungsinya Protein :

1. Bahan pembangun dalam tubuh
2. Untuk membuat beberapa enzim dan hormone
3. Mejaga keseimbangan Asam Basa
4. Sumber energy

Makanan sebagai sumber pengatur proses dalam tubuh

1. Vitamin
2. Mineral
3. Air

Fungsi utama Air :

•     Pelarut reaksi kimia dalam tubuh

•     Pelarut zat-zat sisa

•     Pengangkut hasil metabolisme

•     Mempertahankan suhu tubuh

System pencernaan

System pencernaan dibagi menjadi 2

1. mekanik
2. kimiawi 

Pencernaan mekanik

• Adalah system pencernaan yang mengubah makanan menjadi bentuk yang lebih kecil lagi secara struktur fisiknya.
• Contohnya : Gigi memecah roti menjadi kepingan-kepingan kecil karbohidrat

Pencernaan kimiawi

• Adalah system pencernaan yang mengubah makanan menjadi bentuk yang lebih sederhana secara struktur kimia.
• Contoh : Enzim amylase mengubah potongan kecil karbohidrat menjadi keeping-keping glukosa

System pencernaan pada manusia\

1. Mulut
2. Faring / esophagus / kerongkongan
3. Gastrum / ventrikulus / lambung
4. Intestium / usus halus 
5. Colon / usus besar
6. Anus

Mulut

1. Gigi 
2. Kelenjar ludah  (sativa)
3. Lidah

Pencernaan yang terjadi adalah pencernaan mekanik.

• Susunan gigi pada manusia :

Kelenjar ludah  (sativa)

Pencernaannya secara kimiawi

1. Kelenjar parotis  (bawah telinga)
2. Kelenjar submandibularis (rahang bawah)
3. Kelenjar sublingualis (bawah lidah)

Proses menelan makanan

• Makanan yang telah menjadi bolus akan ditelan ditaruh di pangkal lidah, epilogtis menutup dan ank tekak menutup lalu bolus masuk ke kerongkongan.

Faring / esophagus / kerongkongan

• Di sini terjadi gerakan peristaltic.

Gastrum / ventrikulus / lambung

Ada 3 bagian  :

1. Kardiak
2. Fundus
3. Pylorus

Di sini terjadi proses pencernaan secara kimiawi dengan enzim dan Asam lambung

Enzim-enzimnya :

1. Rennin : menggumpalkan protein susu (kasein)
2. Pepsin : merubah protein menjadi pepton

• Lalu juga ada gerakan mengaduk pada lambung. Serta Asam lambung untuk membunuh kuman penyakit

Intestium / usus halus

Dibagi 3 :

1. Duodenum (usus 12 jari)
2. Jejunum  (usus polos)
3. Ileum (usus penyerapan)

Di usus 12 jari bermuara saluran getah pancreas dan empedu.

Enzim-enzim yang ada di getah pancreas dan empedu :

1. Amylase : mengubah amilum menjadi maltosa
2. Steapsin /lipase :mengubah lemak menjadi gliserol dan Asam lemak/ lipid
3. Tripsin : mengubah pepton menjadi Asam amino

Enzim-enzim yang ada di usus halus

1. Maltase : mengubah maltase menjadi glukosa
2. Lactase : mengubah laktosa menjadi galaktosa dna glukosa
3. Sukrase : mengubah sukrosa menjadi fruktosa dan glukosa
4. Enterokinas : mengaktifkan tripsinoge menjadi tripsin

Pada usus penyerapan zat-zat yang dalam bentuk sederhana diserap oleh fili-fili usus halus, makanan yang tidak dapat diserap dibawa ke usus besar.

Colon / usus besar

Urutan makanan sisa yang masuk ke usus besar sampai ke anus :

1. Colon ascending
2. Colon transversal
3. Colon descensing
4. Colon sigmoi
5. Rectum
6. Sfingter anus
7. Anus

NOTE DETAIL

11 sistem tubuh manusia bekerja sama dan memungkinkan untuk bernafas, bergerak, berbicara, mencerna makanan dan melaksanakan banyak fungsi lainnya. Pelajari tentang setiap sistem untuk lebih memahami cara kerjanya.

Sistem Saraf

Salah satu yang paling penting dari 11 sistem tubuh manusia adalah sistem saraf. Sistem saraf terdiri dari sistem saraf pusat dan sistem saraf perifer. Tugas dari sistem saraf pusat untuk menerima informasi dan mengirimkan instruksi. Sistem ini terdiri dari otak dan sumsum tulang belakang. Sistem saraf perifer terdiri dari saraf dalam tubuh. Saraf ini mengirimkan pesan ke bagian lain dari tubuh. Otak bertindak sebagai pusat kendali tubuh, karena membantu mengontrol semua organ dan jaringan. Otak juga memungkinkan manusia mengingat hal-hal dan pengalaman lima indra sentuhan, rasa, bau, penglihatan dan pendengaran.

Sumsum tulang belakang terdiri dari bundel tebal saraf yang menghubungkan otak ke seluruh tubuh. Vertebra, tulang kecil, melindungi sumsum tulang belakang dari cedera dan kerusakan. Empat jenis saraf membantu untuk mengontrol tubuh. Saraf otonom menghubungkan otak dan sumsum tulang belakang untuk organ-organ seperti jantung dan usus. Saraf kranial menghubungkan mulut, telinga, mata dan hidung ke otak. Saraf perifer menghubungkan sumsum tulang belakang dengan lengan dan kaki. saraf Pusat menghubungkan struktur dalam sumsum tulang belakang dan otak.

Sistem rangka

Sistem kerangka terdiri dari semua tulang dan jaringan yang menghubungkan mereka bersama-sama. Sistem ini melindungi organ dari cedera, memberikan dukungan bagi tubuh dan memungkinkan tubuh untuk bergerak. Tengkorak melindungi otak. Kolom vertebral melindungi sumsum tulang belakang. Kolom ini terdiri dari atlas dan sumbu, tulang leher, tulang dada, tulang lumbal dan vertebra sakral. Tulang yang umum lainnya dalam tubuh manusia termasuk tulang rahang (mandibula), tulang dada (sternum), tulang paha (femur), pergelangan kaki (tarsals) dan tempurung lutut (patella). Jaringan yang menyambungkan tulang ke otot dan tulang tulang lainnya termasuk ligamen, tendon dan tulang rawan.

Sistem otot

Sistem otot terdiri dari tiga jenis otot. Otot polos memiliki beberapa fungsi dalam tubuh. Jenis otot mendorong makanan melalui saluran pencernaan, mendorong makanan kembali ke kerongkongan ketika seseorang muntah dan membantu mendorong bayi keluar dari tubuh saat melahirkan. Otot kardiak adalah otot jantung. Otot ini melemaskan dan berkontraksi untuk mengedarkan darah ke seluruh tubuh. Bantuan otot rangka dalam gerakan dan menopang tubuh. Setiap kelompok otot utama memiliki fungsi yang berbeda. Paha depan, misalnya, membantu Anda berdiri, berjalan dan memanjat tangga.

Sistem peredaran Darah

Sistem peredaran darah terdiri dari jantung dan pembuluh darah. Jaringan ini mensirkulasikan darah ke seluruh tubuh. Jantung terdiri dari bilik atas dan bawah (atrium dan ventrikel) dan empat katup yang mengontrol arah aliran darah. Arteri membawa darah dari jantung, sedangkan vena membawa darah menuju jantung. Kapiler, pembuluh darah terkecil dalam tubuh, memungkinkan darah beredar antara arteri dan vena.

Sistem Pernapasan

Sistem pernapasan mengontrol napas sebagai sarana penyediaan darah dengan oksigen. Darah kemudian membawa oksigen ini ke organ-organ dan jaringan tubuh. Saat bernafas, seseorang bernafas oksigen dan melepaskan karbon dioksida. Sistem pernapasan terdiri dari paru-paru, diafragma, mulut, trakea dan hidung. Mulut dan hidung memungkinkan oksigen masuk ke dalam tubuh. Trakea membawa oksigen ke rongga dada, di mana terbagi menjadi bronkus. Bronkus dibagi lagi dan membentuk tabung bronkial, yang membawa oksigen ke paru-paru. Oksigen masuk ke dalam kantung kecil yang disebut alveoli dan kemudian berdifusi ke dalam arteri darah melalui kapiler. Darah dari vena melepaskan karbon dioksida ke alveoli dan keluar karbon dioksida tubuh ketika seseorang mengembuskan napas. Diafragma adalah lembaran otot yang membantu Anda menghirup dan menghembuskan napas. Ini lembaran otot juga membantu dalam pernafasan karbon dioksida dan menghirup oksigen.

Sistem pencernaan

Sistem pencernaan memecah makanan dan menyerap nutrisi. Makanan memasuki mulut, di mana bercampur dengan air liur. Air liur membantu melembutkan dan memecah makanan sehingga lebih mudah untuk menelan. Dari mulut, makanan melewati kerongkongan, tabung berotot yang mendorong makanan ke dalam perut. Perut mengandung enzim dan asam yang memecah makanan menjadi potongan-potongan kecil. Hal ini membuat makanan lebih mudah dicerna. Makanan bergerak dari perut ke usus kecil dalam bentuk chyme, cairan kental.

Usus kecil terdiri dari duodenum, jejunum dan ileum. Usus kecil juga mengandung jutaan vili, yang adalah proyeksi kecil yang membantu dalam penyerapan nutrisi. Setiap makanan tercerna dalam usus kecil bergerak ke usus besar. Organ ini menghilangkan air dari makanan yang tidak tercerna dan bentuk kotoran, atau limbah padat. Rektum menyimpan limbah padat ini sampai siap untuk meninggalkan tubuh.

Sistem endokrin

Sistem endokrin mengontrol produksi dan sekresi hormon. Hormon mengatur pertumbuhan, perkembangan seksual, metabolisme dan fungsi tubuh lainnya. Sistem ini terdiri dari kelenjar pituitari, hipotalamus, kelenjar tiroid, tubuh pineal, kelenjar adrenal, kelenjar paratiroid dan pankreas. Kelenjar pituitari bertindak sebagai kelenjar utama karena menghasilkan hormon yang berperan dalam fungsi kelenjar sistem endokrin lainnya. Kelenjar ini menghasilkan hormon pertumbuhan, adrenocorticotropin, thyroid-stimulating hormone, hormon luteinizing, vasopressin, prolaktin dan oksitosin.

Hipotalamus mengatur metabolisme, perasaan kenyang setelah makan dan suhu tubuh. Kelenjar ini juga mengeluarkan hormon yang mengontrol pelepasan hormon dari kelenjar pituitari. Kelenjar tiroid menghasilkan hormon yang mengatur metabolisme. Kelenjar ini juga berpartisipasi dalam pertumbuhan dan perkembangan sistem saraf, pengaturan tekanan darah, pencernaan, reproduksi, otot dan regulasi denyut jantung. Ini tubuh pineal mengeluarkan melatonin, yang membantu mengatur siklus tidur.

Kelenjar adrenal, yang terletak di bagian atas setiap ginjal, terdiri dari medula adrenal dan korteks adrenal. Korteks adrenal menghasilkan kortikosteroid untuk mengatur keseimbangan cairan garam, fungsi sistem kekebalan tubuh, metabolisme dan fungsi seksual. Medula adrenal menghasilkan hormon yang mengontrol respon tubuh terhadap stres. Kelenjar paratiroid mengontrol kadar kalsium dalam darah dan tulang. Pankreas mengeluarkan enzim pencernaan dan mensekresikan glukagon dan insulin. Insulin dan glukagon kontrol jumlah glukosa dalam darah, sehingga kerusakan pada pankreas dapat menyebabkan diabetes.

Sistem Reproduksi

Sistem reproduksi laki-laki menghasilkan sperma, pelepasan sperma ke dalam sistem reproduksi wanita dan menghasilkan hormon seks pria yang menjaga sistem reproduksi bekerja normal. Struktur eksternal dari sistem ini termasuk penis, testis dan skrotum. Penis memiliki akar yang menempel ke perut tubuh. Uretra, yang mengangkut urin dan air mani, berada di ujung penis. Skrotum berisi testis, pembuluh darah dan saraf. Skrotum mengontrol suhu testis, karena mereka harus tetap pada suhu yang sedikit lebih rendah dari suhu tubuh normal. Ini akan membantu memastikan perkembangan normal sperma. Testis menghasilkan sperma dan menghasilkan hormon seks pria seperti testosteron. Organ aksesori dari sistem reproduksi laki-laki termasuk vas deferens, epididimis, vesikula seminalis dan saluran ejakulasi.

Sistem reproduksi wanita memiliki beberapa fungsi. Ini menghasilkan telur dan mengangkut telur ke lokasi fertilisasi. Sistem ini juga berpartisipasi dalam kehamilan bayi dan proses persalinan, menstruasi dan menopause. Struktur eksternal dari sistem reproduksi wanita meliputi labia minora, labia majora, klitoris dan kelenjar Bartholin. Struktur internal meliputi uterus, ovarium, vagina dan saluran tuba. Ovarium menghasilkan telur dan melepaskan mereka. Telur berjalan menuruni tuba falopi. Rahim berperan dalam kehamilan dan persalinan. Lapisan rahim, yang disebut endometrium, menumpuk dalam persiapan untuk pembuahan. Jika pembuahan tidak terjadi, rahim menumpahkan lapisan selama menstruasi. Jika pembuahan tidak terjadi, sel telur dibuahi menempel pada dinding rahim. Rahim memegang zigot, yang menjadi janin, sepanjang 40 minggu kehamilan. Vagina berfungsi sebagai tempat hubungan seksual dan melahirkan. Vagina mengembang untuk mengakomodasi janin saat keluar tubuh.

Sistem ekskretoris

Sistem ekskresi membantu tubuh menyingkirkan produk-produk limbah. Organ utama dalam sistem ini adalah ginjal, paru-paru dan kulit. Karbon dioksida dan gas limbah lainnya keluar tubuh melalui paru-paru. Kulit membantu menghilangkan keringat dan sel kulit mati dari tubuh. Ginjal membuang limbah dari darah dengan menyaring darah, mengirim nutrisi kembali ke dalam tubuh dan mengeluarkan limbah dalam urin. Jika terjadi kerusakan ginjal, sampah bisa menumpuk dalam darah dan menyebabkan seseorang menjadi sangat sakit.

Sistem integumen

Ini terbesar dari 11 sistem tubuh manusia adalah sistem integumen. Sistem ini menyumbang 12 sampai 15 persen dari berat tubuh kita, menurut Estrella Mountain Community College. Sistem ini terdiri dari kulit, rambut, kuku dan membran mukosa. Sistem ini mengontrol suhu tubuh, melindungi tubuh dari kerusakan, menyerap nutrisi, membantu mempertahankan homeostasis dan bekerja dengan sistem saraf untuk mengontrol rasa sentuhan. Sistem integumen juga mengandung kelenjar dan folikel rambut. Kelenjar ekrin yang ditemukan di seluruh tubuh, sementara kelenjar apokrin ditemukan di ketiak dan pangkal paha. Kelenjar apokrin menghasilkan zat yang menggabungkan dengan bakteri menghasilkan bau badan.

Sistem kekebalan Tubuh

Sistem kekebalan melindungi tubuh terhadap organisme berbahaya. Sistem ini terdiri dari organ, jaringan, protein dan sel-sel khusus yang membantu mencegah infeksi dan membuat kita tetap sehat. Sel darah putih mengidentifikasi organisme berbahaya dan menghancurkan mereka. Diproduksi oleh sumsum tulang, timus dan limpa, leukosit beredar di pembuluh darah dan jaringan getah bening. Fagosit memecah organisme berbahaya, limfosit membantu tubuh mengenali dan menghancurkan organisme organisme.

Para ilmuwan mengklasifikasikan limfosit sebagai limfosit B dan limfosit T. Limfosit yang tetap di sumsum tulang adalah limfosit B. Limfosit lain meninggalkan sumsum tulang dan melakukan perjalanan ke kelenjar timus. Ini adalah limfosit T. Limfosit B mengidentifikasi penjajah dan mengirimkan sel untuk menghancurkan mereka. limfosit T menghancurkan penjajah. Kadang-kadang, sistem kekebalan tubuh keliru mengidentifikasi jaringan normal sebagai penyerbu asing. Sistem kemudian menyerang jaringan normal dan menyebabkan kerusakan jaringan. Hal ini dikenal sebagai penyakit autoimun. Gangguan autoimun termasuk lupus, skleroderma dan rheumatoid arthritis. Sebuah sistem kekebalan tubuh tidak berfungsi juga berperan dalam respon alergi.

REFRENSI SISTEM ORGAN

THERAPI KAKI PEGAL

Mengatasi kaki lelah:

• Bila Anda bekerja terlalu lelah, terutama di bagian kaki 
• Seperti kerap menggunakan sepatu berhak tinggi, berjalan jauh atau terlalu berdiri, berhati-hatilah dengan gejala yang mengarah ke varises dan pegel ini
• Untuk mengatasinya, Anda dapat melakukan beberapa hal berikut ( ini mithos juga iya tetapi jika tidak kok hilang pegelnya )

Bahan:

• 3 liter air hangat
• 100 gr garam khusus untuk mandi ( pokok )
• 2 sdm minyak almond
• 5 tetes minyak rosemary dan geranium ( Sugestif therapi)
• 5 tetes daun rosemary dan daun geranium segar beberapa helai (jika ada).

Cara membuat:

1. Campur semua bahan jadi satu dan tempatkan di wadah yang cukup untuk merendam kaki.
2. Rendam kaki selama 10-15 menit sambil menggosok perlahan telapak kaki dengan garam mandi.
3. Bila garam sudah larut, tambahkan kembali.
4. Diamkan kaki sampai air menjadi dingin.
5. Keringkan kaki, lalu rentangkan kaki lebih tinggi dari posisi tubuh.
6. Lakukan relaksasi ini sambil mendengarkan musik lembut, pejamkan mata dan gunakan lampu temaram.

LENGKAPNYA DEMIKIAN ok

1. Rendam Kaki di Air Hangat Yang Diberi Garam Tadi

•  Pada zaman dahulu, garam di percaya berkhasiat untuk menghilangkan rasa pegal. 
• Selain itu, air hangat dipercaya dapat melemaskan otot. 
• Rendam kaki selama + 30 menit sembari di pijat-pijat sedikit. Lakukan 2 hari sekali agar terhindar dari varises.

2.  Stretching Kaki

• Stretching atau peregangan pada kaki sangat membantu untuk menghindari varises dan melemaskan otot. 
• Stretching kaki bisa dilakukan setiap hari setelah menggunakan high heels atau sebelum tidur.
• Caranya = telentangkan badan Anda lalu naikan kaki Anda ke tembok sehingga membentuk huruf *L* dengan kaki diatas. 
• Gerakan kaki Anda seperti sedang mengayuh sepeda. 
• Hal ini diperuntukan untuk membuat otot kaki 
• Anda tidak memendek dan merilekskan kaki Anda. 
• Selain itu juga berfungsi untuk melatih kekuatan kaki Anda.

3.  Stretching Tumit

• Stretching tumit berkhasiat selain untuk mencegah timbulnya rasa pegal, juga bermanfaat untuk menghilangkan pegal. 
• Caranya = gerakan ankle tumit berputar sekitar 5-7 menit sambil dipijat-pijat ringan. Lakukan setelah menggunakan high heels atau saat Anda duduk beristirahat.

        4.   Meluruskan Kaki Saat Tidur

     

• Fungsi cara ini adalah membentulkan posisi otot dan mengistirahatkan otot, karena kekuatan otot kita melemah saat tidur. 
• Biasanya saat tidur kita sering melakukan gerakan-gerakan yang membuat kaki menekuk atau bersilang. 
• Jika kaki kita tertekut atau tidak dalam posisi lurus maka akan membuat otot dan urat kita terjepit dan peredaran darah terganggu. 
• Maka dari itu banyak terjadi rasa pegal, ngilu, dan kesemutan di daerah paha, lutut, dan betis saat kita bangun tidur.
• Caranya = lurus kan kaki Anda saat tidur lalu letakkan guling atau bantal dibawah kaki Anda untuk mencegah kaki Anda bergerak saat tidur.

5.  Berjalan di Atas Bebatuan atau Kenakan Sandal Relaksasi

• Banyak kita lihat orang tua mau pun muda yang melakukan releksasi dengan berjalan diatas batu kecil tanpa alas kaki. 
• Hal ini bertujuan untuk melancarkan peredaran, membantu melemaskan otot, meningkatkan fungsi kerja saraf, dan menghindari timbulnya varises. 
• Jika Anda malas atau sibuk, maka Anda bisa menggunakan sandal relaksasi yang khusus memiliki gerigi yang terbuat dari karet.

MELANGKAH MAJU DAN TAHU APA YANG DIDEPAN

Membaca sebuah buku yang berisi seorang yang futuristik ternyata bisa dipelajari langkah langkahnya , bisa di ikuti agar kita juga menjadikan seperti dia . Tentu Futuristik ini bukan mau menyaingi Tuhan yang tahu sebelum winarah , namun kepingin kita tidak hanya Follower ( membebek ), namun kita ingin menjadi  Trend setter  meskipun ketika itu kita dikatakanan gila , aneh dan lain lain . Ketika kita berani mengambil sikap tidak ikut ikutan dan itu suatu pilihan yang dilandasi experient dan logika futuristik yang matang ...Lanjutkan
Ada cerita mendasar yang sebaiknya anda tahu ketika saya hidup di Bojonegoro kota kecil di Jawatimur 110 km barat dari surabaya , Bojonegoro kota yang dikelilingi sungai bengawan solo , Orang tua , pakde dan mbah mbah saya pasti mempersiapkan agar anaknya harus tetap survive dengan apa adanya di lingkungan yang disekitari sungai itu , tempat saya pasti selalu kebannjiran ketika musim hujan tiba dan di solo kebanyakan air, untuk itulah maka anak anaknya dilatih untuk berenang , bersiap mempersiapkan bagaimana mengantisipasi banjir dan tentu bagaimana memanfaatkan linngkungan agar tetap survive hidup .
Ada yang dilatih bagaimana mencari ikan secara canggih , bagaimana memanfaatkan perairan itu untuk usaha hingga menghasilkan uang untuk kehidupan . dan lain lain
Tradisi itu secara turun temurun tetangga tetangga sekitar rumah di bojonegoro mempersiapkan anaknya untuk itu . semua follower semua tidak futuristik (ini anggapan saya saja hehe)

tahun ini dan mungkin 5 tahun berikut masih ada dan survive sungai itu , anak anak masih bisa latihan renang , cari ikan , cari pasir , bikin batako dan lain lain

Orang pintar di hulu juga punya perilaku yang sama dengan yang ada di hilir , namun jika orang hulu ini berisi orang orang yang jago mengelola lingkungan dengan bosan banjir di solonya , di madiunnya dia mendirikan bendungan agar selain bebas banjir juga bisa menjadikan manfaat air dimusim kemarau . apa yang akan di dapatkan temen temenku di bojonegoro ... ketika temen sudah dewasa siap kerja siap menerapkan yang dilatih ketika anak dan remaja usia produktif dan siap kerja  ...... bagaimana mengaplikasi sungainya aja udah kering , ikannya udah ndak ada dan apa yang dilakukan ? udah tinggal aplikasi nggak ada lapangannya . Ya dipastikan temen temen di bojonegoro pasti menjadi terjadi perubahan habit yang mendasar , pengangguran pasti  jika lagi apesnya ...maling , lagi baiknya menjadi pahlawan devisa yang instan pergi jadi TKI dan lain lain mungkin ada yang gila karena menatap masa depan yang ia belum dipersiapkan karena persiapannya keliru


Untuk itulah saya mencoba untuk keluar dari bojonegoro ke UGM  mencari keilmuan untuk menambahkan ilmu Futuristik saya hehehe

Namun dari UGM saya seharusnya bekerja menjadi mikropaleontologist analisa organik fosil Foraminifera indikator pusat minyak di bumi,  yang seharusnya kerja di perusahaan minyak malah menjadi Guru yang katanya kalifah yang penuh dedikasi tanpa gaji dan tanda jasa .... Namun udah menjadi bubur kalu beras yang ditanak kelamaan dan udah lewat sulit dirubah jadi nasi ...berawal dari bubur inilah saya mencoba merangkai ke Futuristikanya, saya tetep enjoy tettep tidak menyesal jadi guru karena anak saya yang paling besar dari Teknik mesin UI kerja di perusahaan minyak yang menjadikan cita cita awal saya hehehe , saya dengan meluangkan waktu membuat langkah kedepan menuliskan materi dasar sekolah sma dan alhamdullilah ,   begitulah 4  juta orang lebih  pada hari ini orang pada melihat tulisan tulisan ini  saya untuk menyiapkan materi lewat Blog untuk temen temen bojonegoro yang menjadi guru karena kurang persiapan karena terus mengatasi banjir sehingga  bisa belajar mengambil materi lewat blog ini  hehehe .... lima tahun lalu saya putuskan untuk mencoba teknologi ini secara pelan pelan tanpa  berteriak futuristik membuat materi ajar , silentium perlahan saya olah tulisan tulisan yang berhubungan dengan keilmuan dasar agar bisa membantu temen guru dan anak anak untuk belajar ..... nggak tahu kenapa tuhan terus menyuruh nya agar terus memposting sesuai hati , tanpa profitt tanpa hasil uang justru mengeluarkan uang saya lakukan untuk Futuristik kedepan siapa tahu ada Orang yang baik hati memanggil saya untuk membuat tulisan tulisannya dan dipostingkan untuk bisa menghasilkan uang dengan iklan iklan yang di tempelkan banya untuk menyambut masa pensiun kedepan hahahaha ( karepe mbilung)

Apapun yang terjadi doakan saya terus bisa  nulis , tetap sehat panjang umur dan tetep gusti maringi rejeki
Ad Maiorem Dei Gloriam

Sponsored  by Gusti Allah

MATEMATIKA - FISIKA TIDAK BIKIN MATI

Silahkan didownload dengan cara klik tautan dibawah ini satu persatu lumayan buat tambahan...Akhirnya Matematika dan Fisika menjadi menyenangkan dan menjadi lebih hidup ......Thanks God

1. Kumpulan Rumus Cepat Matematika dari 4Shared 
2. Rumus Vektor
3. Rumus Transformasi
4. Rumus Program Linear
5. Rumus Peluang
6. Rumus Trigonometri
7. Rumus Pertidaksamaan
8. Rumus Suku Banyak
9. Rumus Matriks
10. Rumus Persamaan Kuadrat
11. Rumus Statistika
12. Rumus Turunan
13. Rumus Logaritma
14. Rumus Limit Fungsi
15. Rumus Fungsi Komposisi dan Fungsi Invers
16. Rumus Eksponen
17. Rumus Logika Matematika
18. Rumus Fungsi Kuadrat
19. Rumus Lingkaran
20. Rumus Barisan dan Deret
21. Rumus Dimensi Tiga
22. Rumus Integral

 FISIKA

	dualisme-gelombang-partikel (dualisme gelombang & radiasi benda hitam).doc
	fisika-atom (fisika atom).doc
	fisika-inti (Fisika Inti).doc
	fluida-bergerak (Fluida Dinamis).doc
	fluida-tak-bergerak (Fluida Statis).doc
	gelombang (gejala gelombang).doc
	gelombang-bunyi (Gelombang Bunyi).doc
	gelombang-elektromagnetik (Gelombang Elektromagnetik).doc
	gerak-harmonis (Elastisitas Dan Gerak Harmonik).doc
	gerak-lurus (Gerak Lurus (GLB-GLBB)).doc
	gerak-melingkar (gerak melingkar beraturan).doc
	grafitasi (hukum newton tentang gerak dan gravitasi).doc
	hukum-newton-dinamika (Dinamika).doc
	kesetimbangan-benda-tegar (dinamika rotasi dan keseimbangan benda tegar).doc
	listrik-dinamis (Listrik Dinamis).doc MATEMATIKA SMP 1. SUDUT DAN GARIS SEJAJAR.pdf  2. PERBANDINGAN.pdf  3. PELUANG-1.pdf  4. PANGKAT (UH).pdf  5. OPERASI BENTUK ALJABAR.pdf  6. BANGUN DATAR.pdf  7. BANGUN RUANG.pdf  8. BARISAN DAN DERET BILANGAN.pdf  9. BILANGAN BULAT.pdf  10. BILANGAN PANGKAT TAK SEBENARNYA.pdf  11. BILANGAN PECAHAN.pdf  12. HIMPUNAN.pdf  13. KESEBANGUNAN.pdf  14. LINGKARAN.pdf  15. PANGKAT (UH).pdf  16. BANGUN DATAR.pdf  17. BANGUN RUANG.pdf  18. BARISAN DAN DERET BILANGAN.pdf  19. BILANGAN BULAT.pdf  20. BILANGAN PANGKAT TAK SEBENARNYA.pdf  21. BILANGAN PECAHAN.pdf  22. HIMPUNAN.pdf  23. KESEBANGUNAN.pdf  24. LINGKARAN.pdf  25. OPERASI BENTUK ALJABAR.pdf

SILAHKAN ini di download pula  OK . semoga berguna Ye

TEST UI MATERI KELAS XII

1.       Pada tumbuhan, kegiatan yang tidak termasuk asimilasi adalah ....    

A.      fotosintesis

B.      penambatan N

C.      pembentukan gula

D.      kemosintesis

E.       respirasi

2.       Hasil akhir dari hasil glikolisis adalah ....  

A.      alkohol

B.      asam laktat

C.      asetil Co-A

D.      asam sitrat

E.       asam piruvat

3.       Pada proses respirasi sel, tahap yang paling  banyak menghasilkan ATP adalah ....

A.      glikolisis

B.      siklus Krebs

C.      rantai transpor elektron

D.      oksidasi asam piruvat

E.       oksidasi asetil Co-A

4.       Bila dalam siklus Krebs dihasilkan 8 NADH2  dan 2 molekul FADH2, maka setelah melalui  transfer elektron akan dihasilkan ATP sejumlah ....

A.      10

B.      20

C.      28

D.      30

E.       32

5.       Pada meosis dan mitosis harus ada pertam- bahan materi genetik yang disebut refikasi  DNA. Proses ini terjadi pada ....

A.      Interfase

B.      Profase

C.      Metafase

D.      Anafase

E.       Telofase

6.       Fase metafase pembelahan mitosis memiliki  ciri-ciri khas yaitu ....

A.      Kromosom menjadi lebih tebal

B.      Kromosom terbesar di bidang equator

C.      Kromatid bergerak menjahui bidang  equator

D.      Kromatid lenyap dan terbentuk inti baru

E.       Kromosom bergrak menuju kutub

7.       Pada tumbuhan, pembelahan reduksi terjadi  pada ....

A.      Lingkaran kambium

B.      Jaringan meristem

C.      Pucuk batang 

D.      Alat berkembangbiak

E.       Ujung akar

8.       Beda antara pembelahan mitosis dengan  meiosis terletak pada ....

A.      Jumlah sel anak yang terbentuk

B.      Jumlah kromosom sel anak

C.      Jumlah materi hereditas sel anak

D.      Susunan materi hereditas sel anak

E.       Jenua irganisme yang melakukan

9.       Pada manusia tahapan pembentukan sel   gamet berikut yang bersifat diploid adalah ....

A.      Spermatogonium

B.      Spermatid

C.      Spermatozoa

D.      Polosit

E.       oosit

10.   Pada proses spermatogenesis, pengurangan  jumlah kromosom terjadi pada saat ....

A.      Mitosis

B.      Meiosis 1

C.      meiosis 2

D.      profase 1

E.       Metafase

11.   Pada spermatogenesi sel yang pertama  bersifat haploid adalah ....

A.      Sel epitelium germinal

B.      Spermatogonium

C.      Spermatosit primer

D.      Spermatosit sekunder

E.       Spermatid

12.   Sebelum terbentuk ovum, secara bertahap  terjadi pembentukan ....

A.      Oogonium, ootid, oosit

B.      Ootid, oosit, oogonium

C.      Oogonium, polosit, oosit

D.      oosit, oogonium, ootid

E.       oogonium, oosit, ootid

13.   Persamaan antara spermatogenesis dan  oogenesis adalah ....

A.      Banyaknya sel kelamin yang dihasilkan

B.      Jumlah sel kelamin yang fungsional

C.      Organ tempat terjadinya sel kelamin

D.      Jumlah kromosom tereduksi
E.    Waktu proses di organismenya

14.    Spermatogenesis dan oogenesis memiliki  perbedaan dalam hal ....

A.      Fase-fase pembelahannya 

B.      Jumlah kromosom pada tiap sel yang dihasilkan 

C.      Banyaknya pembelahan meiosis yang  dialami  

D.      Jumlah sel kelamin yang berfungsi
E.    Jumlah kromosom sel induknya 

15.   Pada tumbuhan kormofita berbiji tertutup, mikrospora terdapat di dalam ....

A.      Serbuk sari

B.      Kepala putik

C.      Kepala sari

D.      Dasar putik

E.       Bakal biji

16.   Pada pembuahan ganda tumbuhan  angiospermae, terjadi fertilisasi antara inti generatif dengan inti kandung lembaga    sekunder yang menghasilkan ....

A.      Zigot

B.      Antipoda

C.      Sinergid

D.      Mikrofil

E.       Endosperma

17.   Pada sel tubuh dan sel kelamin terdapat  autosom dan kromosom seks. Pada ovum  manusia terdapat. 

A.      22 autosom + X

B.      22 autosom + Y

C.      22 autosom + XX

D.      22 autosom + YY

E.       44 autosom + Y

18.   Monomer dari DNA di sebut

A.      RNA

B.      nukleotida

C.      protein

D.      basa nitrogen

E.       gula pentosa

19.   Molekul DNA dan RNA keduanya.

A.      mengandung empat macam basa nukleotida yang sama

B.      merupakan polimer amino

C.      mempunyai gula pentosa yang sama

D.      mengandung gugus fosfat

E.       terdiri dari double helix

20.   Manakah yang bukan pembeda Struktur DNA dan RNA....

A.      komponen gulanya

B.      susunan basa purinnya

C.      bentuk rantainya

D.      perannya

E.       gugus fosfatnya

21.   Pada tanaman kapri, biji bulat (B) dominan  terhadap biji kusut (b) dan kulit biji berwarna  cokelat (C) dominan terhadap putih (c), Tanaman kapri yang bijinya cokelat dikawinkan dengan yang bijinya kisut putih, menghasilkan tanaman yang bijinya bulat  cokelat, bulat putih, kisut cokelat, dan kisut  putih dengan perbandingan 1 : 1 : 1 : 1, Masing-masing genotif dari kedua induk tersebut yaitu

A.      BBCC dan bbcc

B.      BBCc dan bbcc

C.      BbCC dan bbcc

D.      BbCc dan bbcc

E.       BbCc dan bbCc

22.    Penyimpangan perbandingan fenotif pada   F-1 pada persilangan dengan dua sifat berbeda, misalnya 9 : 3 : 3 : 1 menjadi 9 : 3 : 4 disebut .... 

A.      pindah silang

B.      hipostasis

C.      epistasis

D.      polimeri

E.       kriptomeri

23.   Pada ayam pial disebabkan oleh interaksi gen  sebagai berikut  rrP. = pial biji, R.pp = pial ros, R.P = pial walnut dan rrpp = pial tunggal. Diadakan penyilangan antara ayam berpial biji dengan ayam berpial ros. Anak ayam  keturunan F1, ada yang berpial tunggal. Dari hasil penyilangan ini diketahui bahwa genotipe kedua parental adalah ....

A.      RrPp X rrPp

B.      rrPP X Rrpp

C.      rrPp X Rrpp

D.      rrPp X RRpp

E.       rrPp X rrpp

24.   Pernikahan antara perempuan dan laki-laki  yang keduanya berpenglihatan normal  menghasilkan seorang anak laki-laki yang buta warna dan dua anak perempuan berpenglihatan normal. Dari kasus ini dapat  diketahui bahwa .... 

A.      ibu adalah homozigot dominan

B.      ibu adalah homozigot resesif

C.      ibu adalah karier

D.      ayah adalah karier

E.       ayah adalah homozigot dominan

25.   Berdasarkan analisis genetik seorang gadis  buta warna (XcXc) harus mempunyai seorang  ayah yang mempunyai genotif ....

A.      XcXc

B.      XcYc

C.      XCYc

D.      XY

E.       XcY

26.   Sepasang suami isteri bertengkar memasalahkan salah seorang anaknya yang bergolongan darah O sedangkan suami isteri  tersebut masing-masing bergolongan darah  A dan B. Penjelasan yang dapat anda berikan  adalah...

A.      isteri A hetero zigot dan suami B homozigot

B.      isteri B hetero zigot dan suami A heterozigot

C.      isteri A homo zigot dan suami B heterozigot

D.      isteri A hetero zigot dan suami B heterozigot

27.   Air kaldu dalam tabung reaksi tertutup rapat,  dipanaskan pada suhu 60°C. Setelah  dibiarkan selama satu minggu, ternyata  timbul bakteri. Bakteri tersebut berasal  dari ....

A.      Air kaldu

B.      Spora

C.      Karbondioksida

D.      Karbonhidrosa

E.       Oksihemoglobin